"수면"우습게 봤다가는 큰코다친다

안녕하세요 브루노손입니다요!

요즘 다들 수면시간이 어떻게 되시나요?

혹시 노느라 일하느라 잠까지 줄여가며 하시는건 아닌가요?

저도 요즘 코로나 바이러스로 인해 일이 많아져 수면시간이 줄었네요.

일이 많을때는 귀가 후에 휴식에 집중을 해야하지만, 집에 와도 할 일도 많고 하고싶은 일도 많네요ㅎㅎ

그러다 보니 그 다음날 피로감을 많이 느끼게 되는데 많이 잔 날과 자지 않은 날의 컨디션이 많이 다른걸

나이가 들수록 느낍니다. 어떤 날은 너무 안자면 한쪽귀가 먹먹하기도 해요. 수면은 우리에게 중요한 역할을 하죠.

 

 

실제로 하루만, 단 하루밤만! 못 자도 우리 신체에서는 6개월동안 고지방 식사를 한것과 같은 영향을 준다고 합니다.

 

 어떤분들은 낮에 너무 피곤해 일상생활에 지장이 오기까지하면서도 밤에는 쉽게 자지 못한다고 합니다.

새벽에도 자주 깨고, 한 번 깨면 다시 자기 힘들기도 하니 그 다음날이 되면 계속 피곤하고 악순환의 연속이죠.

 

미국의 연구진이 잠을 못 잤을 때 인슐린 반응을 연구했는데요.

 

수캐 7마리를 대상으로 잠을 못 잔 개와 고지방 식단을 먹은 개의 인슐린반응을 실험했는데,

잠을 못 잔 개의 경우는 인슐린 수치가 33%하락하였고, 고지방 식단을 먹은 개의 경우 21%가 하락하였다고 합니다.

인슐린 기능이 떨어지면 무증상 뇌경색 위험이 무려69% 증가하고 당뇨병, 지방간이 한번에 온다는 연구결과까지 존재한다니 수면은 우리에게 정말 중요합니다.

 

하룻밤 잘 자는동안에 그 다음날 우리에게 정상적인 생활을 유지하게하는 호르몬들이 나오는데 제대로 된 수면을 하지않는다면 당연히 호르몬들이 제대로 나오지 않아 일상생활에 지장을 주게되는 것입니다.

 

낮과 밤을 정확하게 가려주고 낮에는 적절한 야외활동을 통해 햇볕에 노출되는 것도 숙면을 위한

좋은 방법이라고 합니다.

 

모두들 수면에 신경쓰셔서 건강한 생활 이어가지 바랍니다! 오늘도 BOM DIA!